Já passaram 8 dias desde que iniciei diariamente um post nas minhas redes sociais (Facebook e Instagram) com Exercícios Psicológicos para que as pessoas possam fazer em casa e manter a mente ativa.
\nja coloquei exercícios individuais e exercícios para fazer em família ou com amigos, tento diversificar para chegar ao maior número de pessoas possível que como é óbvio tem interesses e condicionantes pessoais diferentes
\nO Feedback tem sido extremamente positivo e penso que se conseguir atingir mais pessoas do que as que tenho chegado através das minhas “redes” conseguirei ajudar muito mais pessoas
\nEstá foi a minha forma de apresentar o projecto nas minhas redes:
\nMuito se fala de manter o exercício físico em tempo de quarentena mas tão importante como o físico está o exercício mental e dele pouco se fala, querem que as pessoas tenham uma boa higiene mental mas não lhes são fornecidas estratégias e recursos para o fazer por isso decidi de hoje em diante publicar todos os dias um pequeno EXERCÍCIO PSICOLÓGICO simples para que possa dedicar um momento a sua Saúde Mental e a Si.
Porque vai fazer a diferença ACREDITE 🤍
Está provado que manter a mente ativa com exercícios estruturados e com qualidade terapêutica comprovada ajuda a lidar com questões como ansiedade, medo, e promover uma estimulação cognitiva global, o que penso ser uma mais-valia neste momento para todas as pessoas porque de nada adianta ter uma alimentação saudável ou fazer exercício físico se não cuidarmos do exercício mental.
","values":[],"justification":"","allowedCurrencyCodes":[],"hasScore":false,"hasJustification":false,"showJustification":false,"isJustificationRequired":false},{"id":136,"title":"Em quanto tempo achas que esta ideia pode estar a funcionar?","description":"","leftLabel":"","middleLabel":"","rightLabel":"","instructions":"","fieldType":"RatingScale","isRequired":false,"isMultiple":false,"isHtmlContent":false,"isSlider":false,"isDate":false,"yearRange":":","hasLengthBoundaries":false,"minLength":0,"maxLength":0,"createdBy":"users/33","createdOn":"2020-03-16T22:11:05.9633361+00:00","updatedBy":"users/33","updatedOn":"2020-03-16T22:11:05.9633361+00:00","isSharedBetweenInterfaceTypes":false,"revisionId":1,"supportsCaption":false,"captionText":"","hasOptions":true,"options":[{"id":"0431aa8b-3605-4217-b09d-dd212458b6f9","text":"< 2 semanas","displayOrder":0,"isDefault":false,"isEnabled":true,"score":0,"orientation":"Row"},{"id":"fa12afe8-6b81-4869-be2d-8d0c7ac9c69d","text":"2 a 4 semanas","displayOrder":1,"isDefault":false,"isEnabled":true,"score":0,"orientation":"Row"},{"id":"253bc886-8c6d-40b6-89e2-37bef57095e2","text":"> 4 semanas","displayOrder":2,"isDefault":false,"isEnabled":true,"score":0,"orientation":"Row"}],"value":"fa12afe8-6b81-4869-be2d-8d0c7ac9c69d","values":[],"justification":"","allowedCurrencyCodes":[],"hasScore":true,"hasJustification":true,"showJustification":false,"isJustificationRequired":false},{"id":137,"title":"Como é que os outros membros da comunidade me podem ajudar a melhorar ou implementar a minha ideia?","description":"Diz aqui como é que quem vê a tua ideia pode contribuir. Seja no sentido de a melhorar em coisas que não sabes como resolver ou, no sentido de a implementar. ","leftLabel":"","middleLabel":"","rightLabel":"","instructions":"","fieldType":"HtmlInput","isRequired":false,"isMultiple":false,"isHtmlContent":true,"isSlider":false,"isDate":false,"yearRange":":","hasLengthBoundaries":true,"minLength":1,"maxLength":10000,"createdBy":"users/33","createdOn":"2020-03-16T22:11:05.9633361+00:00","updatedBy":"users/33","updatedOn":"2020-03-16T22:11:05.9633361+00:00","isSharedBetweenInterfaceTypes":false,"revisionId":1,"supportsCaption":false,"captionText":"","hasOptions":false,"options":[],"value":"Podem ajudar na partilha dos exercícios com mais pessoas e também quem sabe propor novos exercícios
","values":[],"justification":"","allowedCurrencyCodes":[],"hasScore":false,"hasJustification":false,"showJustification":false,"isJustificationRequired":false},{"id":167,"title":"Confirmo que a minha ideia: não depende de ação ou aceitação por parte do estado ou outros serviços centrais ou os sobrecarreguem; não depende de instituições que estão também sobrecarregadas e muitas delas fechadas","description":"","leftLabel":"","middleLabel":"","rightLabel":"","instructions":"","fieldType":"Checkbox","isRequired":false,"isMultiple":false,"isHtmlContent":false,"isSlider":false,"isDate":false,"yearRange":":","hasLengthBoundaries":false,"minLength":0,"maxLength":0,"createdBy":"users/570","createdOn":"2020-03-19T19:39:11.1738446+00:00","updatedBy":"users/570","updatedOn":"2020-03-19T19:39:11.1738446+00:00","isSharedBetweenInterfaceTypes":true,"revisionId":1,"supportsCaption":false,"captionText":"","hasOptions":false,"options":[],"value":"true","values":[],"justification":"","allowedCurrencyCodes":[],"hasScore":false,"hasJustification":false,"showJustification":false,"isJustificationRequired":false}],"summary":"Diário d’ Quarentena- Exercícios Psicológicos foi um projecto que iniciei com o intuito de fornecer as pessoas ferramentas para estimularem as diferentes funções do cérebro e aliviar questões relacionadas com a ansiedade, fornecendo guide-lines para que o façam. ","authorId":1411,"authorDto":{"profileUrl":"/user/home/1411","id":1411,"userName":"MartaMalheiro","displayName":"Marta Malheiro","imageUrl":"/api/users/defaultAvatar","createdOn":"2020-04-04T13:35:44.4562179+00:00","updatedOn":"0001-01-01T00:00:00.0000000+00:00","isActive":true,"language":"pt","contentFallbackLanguages":[]},"contributorIds":[],"directionality":"ltr","tags":[{"id":0,"text":"exerciciospsicologicos"},{"id":0,"text":"mente"},{"id":0,"text":"cerebro"},{"id":0,"text":"ansiedade"},{"id":0,"text":"treinocognitivo"}],"isDeleted":false,"spaceId":1,"container":{"id":67,"entityType":"challenges"},"containerShortDetails":{"id":67,"entityType":"challenges","formattedId":"c-67","multiLanguageContent":{"title":"Como podemos contribuir para o bem estar psicológico das pessoas em quarentena?"},"spaceId":1,"languageName":"pt","isActive":true,"isDeleted":false,"pageUrl":"/spaces/1/challenges/67/pt","managerId":1,"teamMemberIds":[],"useOverrideForDescription":false,"useOverrideForSubmissionHeader":false,"useOverrideForTitle":false,"useOverrideForSummary":false},"language":"pt","submissionDate":"2020-04-04T18:55:02.1552767+00:00","createdOn":"2020-04-04T16:31:10.1138455+00:00","updatedOn":"2026-01-01T12:13:14.0177182+00:00","statistics":{"views":21,"shares":0,"votes":1,"comments":3,"significantContributions":0,"goodVotes":1,"undecidedVotes":0,"badVotes":0,"score":60323,"pendingTasksCount":0},"averageStageEvaluationScore":{},"characteristics":{"isVisibleToCommunity":true,"isVisibleToParticipants":true,"isVisibleToAdmins":true,"isFinalized":false,"canAppearOnLists":true,"canBeEditedByAuthorsAndCoAuthors":true,"canBeDiscussed":true,"canBeVoted":true,"canBeIncludedInEvaluationRound":true,"canBeFlagged":true,"canBeDiscarded":true},"ideaStateId":"solu-o-existente","moderationState":{"description":"Aprovado","id":"Approved","descriptionResourceKey":"ModerationState_Approved"},"version":"1.1","awards":[],"fileAttachmentsUrls":["/api/files/idea/673/9b4d371965a746ceadae13508e0bf4c8-CDAFC01F-5AF2-47AE-A21E-74291B7EB4DB.jpeg?_rs=-e7b5PC2Idm47nZeIKiVV1jPYis1"],"duplicatedEntitiesIds":[],"originalEntitiesIds":[],"coAuthors":[],"resubmissionCount":0,"resubmittedIdeasIds":[],"relatedIdeaIds":[],"relatedIdeas":[],"parentRelatedIdeaIds":[],"parentRelatedIdeas":[],"isAutoTranslation":false,"originalLanguage":"pt","workflowRunVariables":[],"links":[{"name":"get","url":"/api/ideation/ideas/673","method":"GET"},{"name":"post","url":"/api/ideation/ideas","method":"POST"},{"name":"put","url":"/api/ideation/ideas/673","method":"PUT"},{"name":"view","url":"/spaces/1/challenges/67/ideas/673","method":"GET"}]},"hypermedia":{"links":{"IdeaEditPage":{"name":"IdeaEditPage","href":"/spaces/1/challenges/67/ideas/673/edit","method":"GET","templated":false}},"languageResources":{}}}